Met behulp van je meditaties op deze cd’s kun je je mindfulnessbeoefening verdiepen. En zo leer je op meer manieren mindful aanwezig te zijn in het hier en nu. Opmerkzaam op de lichamelijke sensaties, gevoelens, gedachten en reactiviteit (onze neiging om – onbewust – in actie te komen als iets ons bevalt of tegenstaat).
Je vind op deze cd’s kortere en langere versies van zitmeditaties en ligmeditaties. Daarnaast vind je een drietal begeleide meditaties die je helpen om stabiliteit in het midden van het woelige leven van alle dag te vinden. En een meditatie gericht op het ontwikkelen van je vermogen tot liefdevolle vriendelijkheid.
Tenslotte vind je ook een aantal cd’s zonder stem, om zelfstandig te oefenen. Alleen een belletje, soms met regelmaat dan weer onregelmatig, helpt je te herinneren aan het zijn in het hier en nu.
Online beluisteren
Het gaat om de volgende oefeningen: